Minum Es Saat Berbuka Puasa: Bahaya atau Sekadar Mitos?

GORONTALO.DISWAY.ID – Minuman dingin atau es kerap menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Sensasi segar setelah seharian menahan haus membuat banyak orang langsung mengonsumsi es teh, es buah, atau minuman dingin lainnya. Namun, muncul anggapan di masyarakat bahwa minum es saat berbuka dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Secara medis, minum es saat berbuka puasa sebenarnya tidak berbahaya bagi tubuh, selama dikonsumsi dalam kondisi yang wajar. Suhu dingin pada minuman tidak secara langsung merusak organ tubuh, termasuk lambung. Tubuh manusia memiliki mekanisme untuk menyesuaikan suhu makanan dan minuman yang masuk.

Meski demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Setelah berpuasa, kondisi lambung cenderung kosong sehingga lebih sensitif. Mengonsumsi minuman yang terlalu dingin secara berlebihan dapat memicu rasa tidak nyaman, seperti kembung atau perut terasa “kaget” pada sebagian orang. Hal ini bukan karena es berbahaya, melainkan karena respons tubuh terhadap perubahan suhu yang mendadak.

BACA JUGA:Mentimun Saat Puasa: Segar, Sehat, dan Aman Dikonsumsi?

Selain itu, minuman es sering kali disertai dengan kadar gula yang tinggi, seperti pada es teh manis atau sirup. Konsumsi gula berlebihan saat berbuka justru dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti rasa lemas setelahnya. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan gula dalam minuman, bukan hanya suhunya.

Para ahli gizi menyarankan agar berbuka puasa diawali dengan air putih atau minuman hangat untuk membantu sistem pencernaan beradaptasi. Setelah itu, barulah diperbolehkan mengonsumsi minuman dingin dalam jumlah yang tidak berlebihan. Cara ini dinilai lebih aman dan nyaman bagi tubuh.

BACA JUGA:Lengkap ! Jadwal Imsakiyah dan Sholat Gorontalo Hari ini

Minuman es tetap boleh dinikmati sebagai bagian dari menu berbuka, terutama untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Namun, kunci utamanya adalah keseimbangan dan tidak berlebihan. Mengutamakan asupan cairan yang cukup dan nutrisi seimbang tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan selama bulan puasa.

 

Dengan demikian, anggapan bahwa minum es saat berbuka puasa berbahaya tidak sepenuhnya benar. Selama dikonsumsi secara bijak, minuman dingin tetap aman dan dapat menjadi pelengkap berbuka yang menyegarkan.

Sumber: