5 Tips Sembuhkan Sakit kepala di Bagian Depan, Wajib Coba!

GORONTALO, DISWAY.CO.ID - Sakit kepala di bagian depan sering kali terasa mengganggu dan membuat aktivitas sehari-hari jadi terhambat.

Rasa nyeri yang menjalar di area dahi atau sekitar pelipis bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kurang tidur, kelelahan mata, hingga sinusitis.

Tapi jangan khawatir! Berikut ini 5 tips efektif yang bisa kamu coba untuk meredakan sakit kepala di bagian depan secara alami dan praktis.

1. Kompres Dingin atau Hangat

Kompres merupakan cara klasik tapi terbukti ampuh. Untuk sakit kepala di bagian depan, cobalah gunakan kompres hangat di bagian dahi atau kompres dingin di belakang leher. Kompres hangat membantu melancarkan peredaran darah, sedangkan kompres dingin bisa mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

Tips: Gunakan handuk bersih yang direndam air hangat/dingin selama 10–15 menit sambil beristirahat di ruangan yang tenang.

BACA JUGA:Al-Hilal Siap Tawarkan Uang Rp 1,7 Triliun Demi Boyong Bruno Fernandes, MU Tergoda?

2. Istirahatkan Mata dari Layar Gadget

Paparan layar komputer atau ponsel yang terlalu lama bisa membuat mata lelah dan memicu sakit kepala tegang. Cobalah teknik 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Tips: Atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap saat menggunakan gadget.

BACA JUGA:Hansi Flick Bakal 'Tendang' Ronald Araujo dari Barcelona? Ini Jawabannya

3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa menjadi penyebab utama sakit kepala, terutama jika kamu melewatkan waktu minum. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga cairan tubuh tetap seimbang.

Tips: Hindari konsumsi berlebihan minuman berkafein atau alkohol karena bisa memperparah dehidrasi.

BACA JUGA:Tim Patroli Kota Presisi Direktorat Samapta Polda Gorontalo Tingkatkan Kesadaran Masyarakat Pentingnya Kemanan

4. Lakukan Peregangan Ringan atau Yoga

Stres dan otot tegang di leher serta bahu dapat menjalar ke kepala. Melakukan peregangan ringan atau latihan yoga sederhana bisa membantu merelaksasi otot dan meredakan ketegangan.

Tips: Fokus pada teknik pernapasan dalam dan gerakan leher serta bahu selama 10–15 menit.

Sumber: