GORONTALO, DISWAY.ID - Bangun tidur dengan hidung tersumbat atau berair memang menyebalkan karena sangat mengganggu.
Aktivitas pagi jadi terganggu, dan rasa tidak nyaman di hidung bisa membuat hari terasa berat sejak awal.
Masalah ini sering disebut sebagai rhinitis pagi hari, yang bisa disebabkan oleh alergi, kondisi udara, atau kebiasaan tertentu saat tidur.
Berikut 5 tips ampuh yang bisa kamu coba untuk menghentikan hidung pilek di pagi hari:
1. Cek dan Atasi Alergi
Pilek di pagi hari sering disebabkan oleh alergi (rhinitis alergi), terutama terhadap debu, tungau kasur, atau bulu hewan.
Solusi: Gunakan sarung bantal dan kasur anti-alergi, bersihkan kamar secara rutin, dan cuci sprei minimal seminggu sekali dengan air panas.
2. Gunakan Humidifier atau Perbaiki Ventilasi
Udara kering atau ventilasi yang buruk bisa mengiritasi saluran pernapasan dan memicu pilek di pagi hari.
Solusi: Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan ruangan, atau buka jendela sebentar saat siang hari agar sirkulasi udara baik.
BACA JUGA:Momen Idul Adha 1446, Kapolres Gorontalo: Semoga Kita Dapat Tingkatkan Ketaqwaan kepada Allah SWT
3. Cuci Hidung dengan Larutan Salin
Menumpuknya lendir saat tidur bisa membuat Anda pilek saat bangun.
Solusi: Gunakan semprotan atau neti pot dengan larutan salin sebelum tidur dan setelah bangun tidur untuk membersihkan rongga hidung.
4. Hindari Tidur dengan Kipas Langsung atau AC Dingin
Paparan udara dingin langsung ke wajah saat tidur bisa memicu reaksi mirip pilek di pagi hari.
Solusi: Arahkan kipas atau AC menjauh dari tubuh dan atur suhu ruangan agar tidak terlalu dingin (sekitar 24–26°C).
BACA JUGA:Raja Ampat Melawan: Protes Tambang Nikel dan Aksi Diam Menteri ESDM yang Dikecam Publik