Hindari Dehidrasi! Ini Panduan Minum Saat Puasa

GORONTALO.DISWAY.ID - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti tubuh harus kekurangan cairan. Justru, menjaga asupan minum yang tepat menjadi kunci utama agar tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari. Pola minum yang baik saat puasa dapat membantu mencegah dehidrasi, menjaga konsentrasi, serta mendukung aktivitas harian.

Para ahli kesehatan menyarankan untuk menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur. Cara ini dinilai efektif dalam memenuhi kebutuhan cairan harian tanpa membebani tubuh.

Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk memulai dengan air putih. Hindari langsung mengonsumsi minuman manis berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Setelah itu, tubuh dapat diberikan jeda sebelum mengonsumsi makanan berat.

BACA JUGA:Jadwal Puasa Gorontalo Hari ini, Cek Waktu Imsak hingga Isya

Di malam hari, penuhi kebutuhan cairan secara bertahap. Air putih tetap menjadi pilihan utama, namun boleh diselingi dengan jus buah tanpa tambahan gula. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebih karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Sementara itu, saat sahur, pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan. Minum air putih secara cukup dapat membantu tubuh bertahan lebih lama tanpa rasa haus. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayur juga sangat dianjurkan.

BACA JUGA:Gerakan Pangan Murah di Gorontalo Efektif Kendalikan Inflasi Jelang Idulfitri

 

Dengan pola minum yang tepat, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap sehat. Masyarakat diimbau untuk lebih memperhatikan kebutuhan cairan harian, terutama di tengah cuaca yang panas.